Max
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Artikel von Max
Erster Eindruck: XEndurance
Vor 6 Monaten
von Max
unter Ernährung, Erster Eindruck, EuroBike, Fitness, Rennrad, Running, Schwimmen, Skiing, Triathlon, Zeitfahren veröffentlicht
Auf der diesjährigen Eurobike habe ich auf meinem Rundgang mal wieder viel Neues gesehen und mich mit interessanten Leuten über ihre Produkte unterhalten. Eine dieser Personen war Sandy Kellin von Extreme Endurance, der mir, in einem sehr ausführlichen Gespräch, sein neues Nahrungsergänzungsmittel XEndurance vorgestellt hat. XEndurance soll folgende Eigenschaften haben:
· Unterstützung der sportlichen Höchstform · Kompensation der trainingsinduzierten Säuren · Verbesserung der Regenerationsfähigkeit · Verbesserung der Ausdauer · Verminderung der Muskelschmerzen · Stoppt das Muskelbrennen
Kurz um XEdurance soll die Leistungsfähigkeit steigern, die Laktatproduktion herabsetzen und eine schnellere Muskelregeneration herbeiführen.
Von Hause aus stehe ich den oft sehr übertriebenen Versprechungen von Nahrungsergänzungsmitteln recht skeptisch gegenüber. Daher gab mir Sandy Travel Packs des Produktes mit und meinte ich solle es doch einfach ausprobieren. Erzählen könne man ja viel, aber ich solle mir doch einfach selbst einen Eindruck von dem Produkt machen.
Gesagt, getan! Ohne große Erwartung ...weiter lesen >>
Richtige Position auf dem Rennrad, ein guter Bikefit ist das A und O!
Im Radsport, sowie im Triathlon ist man stets darauf bedacht das leichteste, steifste, aerodynamischste und neueste Equipment zu haben. Im Idealfall ist alles farblich aufeinander abgestimmt und wird am besten in der aktuellen Saison von den Profis bei den großen Rundfahrten gefahren. Es wird jedoch oft vergessen, dass selbst das beste Equipment nur so schnell wie der Fahrer selbst ist und es vor allem zu dem Fahrer passen muss. Was hilft schon die neueste Zeitfahrmaschine, wenn die Position in der man momentan fährt die eigene Leistungsfähigkeit einschränkt und womöglich auf Dauer gesundheitsschädlich ist?
Doch welche Position ist denn nun die Optimale?
Um diese Frage zu klären, habe ich mich zu CycleFit.de nach Bensheim in die fähigen Hände von Lloyd und Britta begeben. Die Beiden betreuen seit Jahren Fahrer solch namenhafter Profiteams wie HTC-Highroad (z. B. gute Beispiele oder das gesamte Team?), Leopard Trek, Omega Pharma-Lotto, ebenso ...weiter lesen >>
Ovale Kettenblätter à la Q-Rings: Was steckt dahinter?
Vor 8 Monaten
von Max
unter Bikefit, Erster Eindruck, Fitness, Rennrad, Rotor, Test, Triathlon, Zeitfahren veröffentlicht
An einem Fahrrad sind alle für den Vortrieb relevanten Teile rund; die Laufräder, die Ritzel, die Kettenblätter, selbst die Scheibenbremsen. Sogar die angestrebte Fahrtechnik, der „runde Tritt“, weist darauf hin, dass sich im Radsport alles im Kreis dreht.
Seit einigen Jahren verkauft Rotor ovale Kettenblätter unter dem Namen Q-Rings und behauptet, dass die ovale Form der Kettenblätter den runden Tritt begünstigt und zu einer Leistungssteigerung führen kann.
Dieses Produkt erfreut sich unter Radsportlern immer größerer Beliebtheit. Grund genug für uns von TrainingDigital.info diese ovalen Rundmacher in einem Langzeittest genauer unter die Lupe zu nehmen. Das getestete Material wurde uns freundlicherweise von der Firma Rotor zur Verfügung gestellt.
Doch bevor wir über den Test und die Ergebnisse reden erstmal etwas Hintergrundwissen über die Funktion und die Idee hinter den Q-Rings.
Der „runde Tritt“:
Wie bereits erwähnt, wird im Rahmen der Optimierung und Ökonomisierung des Radfahrens ein ...weiter lesen >>
Trinkempfehlung für Ausdauersportler
Trainiert man als Sportler für Wettkämpfe, möchte man natürlich bei diesen Wettkämpfen seine maximale Leistungsfähigkeit abrufen. Deshalb richtet man sein Training speziell darauf aus um genau im richtigen Moment seinen Leistungshöhepunkt zu erreichen. Wie äußerst unpassend wäre es, durch Dehydrierung oder Hyponatriämie, verursacht durch zu wenig/viel trinken, einen Großteil seiner Leistungsfähigkeit einzubüßen?
Deshalb ist es wichtig zu wissen, in welcher Weise Hydration bzw. Dehydration uns beeinflussen!
Die Ermüdung während oder nach einer längeren sportlichen Belastung hat meistens multifaktorielle Ursachen, jedoch befassen sich dieser Artikel nur mit dem Einfluss des Wasserhaushaltes auf die Leistungsfähigkeit. Hierbei ist es wichtig zu verstehen, wie dieser Einfluss wirkt. Studien haben gezeigt, dass bereits eine Dehydration von 2 % des Körpergewichts die sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt und Verluste von über 5 % des Körpergewichts die Arbeitskapazität sogar um bis zu 30 % reduzieren kann. Selbst unter kühlen Laborbedingungen wurde gezeigt, dass bereits bei einem ...weiter lesen >>
Optimales (Wettkampf-) Gewicht
Ähnlich einem modernen Sportwagen sind Athleten hochgezüchtete Rennmaschinen deren Ziel das Maximum aus sich herauszuholen ist. So wie beim Auto die Beschleunigung von 0 auf 100 km/h gibt es bei Athleten ebenfalls wichtige Parameter die eine klare Aussage über ihrer Leistungsfähigkeit treffen. Im Ausdauersport ist hier der wichtigste Begriff das Leistungsverhältnis angegeben in Watt pro Kilogramm Körpergewicht. Je größer dieses Verhältnis bei einem gegebenen Sportler ist, desto leistungsfähiger ist er. Um dieses Verhältnis zugunsten des Sportlers zu verändern kann man zwei Wege beschreiten. Einerseits kann man durch Training die Leistung die dieser Sportler imstande ist zu erbringen erhöhen oder andererseits das Gesamtsystemgewicht von Sportler und Equipment verringern. Um ein ideales Ergebnis zu erreichen sollte man beide Strategien parallel verfolgen. Dieser Artikel wird sich auf die Gewichtsreduktion und das optimale Leistungsgewicht des Sportlers konzentrieren.
Das folgende Beispiel soll verdeutlichen welchen Einfluss 1 kg Körpergewicht hat. Wir beachten nur die ...weiter lesen >>
Proteine zur optimalen Trainingsunterstützung
Als Sportler ist man auf ständiges Training zur Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit angewiesen. Generell resultiert die Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit durch Muskelwachstum oder Muskeladaption an die jeweilige Sportart. Hierbei kann es um Muskelmasse und deren Definition (z.B. Bodybuilding), optimale Regeneration, Muskelzusammensetzung oder um gezieltes Muskelwachstum gehen (z.B. Radsport, Laufen). Jeder dieser Muskeladaptionen geht eine Überforderung des Muskels voraus, denn nur durch eine Überlastung wird der Muskel genötigt sich an die Leistungsfähigkeit anzupassen. Dieses Prinzip wird oft Über- oder auch Superkompensation genannt.
Menschliche Muskeln unterliegen einem konstanten Auf- und Abbauprozess. Hierbei halten sich die beiden Prozesse die Waage, falls die äußeren Einflüsse ebenfalls konstant bleiben. Tritt jedoch eine Überforderung auf, versucht der Muskel sich der neuen Aufgabe anzupassen und nimmt z.B. an Masse zu oder verändert seine eigene Zusammensetzung.
Jegliche intensive, physische, sportliche Betätigung, fügt den beanspruchten Muskeln kleinste Verletzungen zu. Diese können in Form von ...weiter lesen >>
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